跑步选择减肥的最佳时间

  • 跑步的好处非常高。除了改善身体机能之外,您还可以缓解情绪。建议您定期运行它。
    最好的跑步时间是晚上。
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    运行的优点:1。
    改善睡眠质量,在跑步过程中,可以使大脑的血液和氧气供应增加25%,从而改善夜间的睡眠质量。
    2)
    执行过程中肺体积的增加是肺体积5
    8公升升至6公升
    同时,2升大大增加了输送到血液中的氧气量。
    3)
    在运动过程中,心肌运动可显着改善心跳的频率和有效性,并增加血管壁的弹性。
    4)
    改善免疫功能可促进白细胞的产生并消除体内的病毒和细菌。
    5)
    增强身体抵抗力可增加对腱,韧带和关节损伤的抵抗力,并降低运动损伤的风险。
    同时,皮肤,肌肉和结缔组织得到加强。
    6)
    通过消除紧张感和奔跑,您可以控制肾上腺素和皮质醇的分泌。肾上腺素和皮质醇会引起紧张并释放使人放松的“内啡肽”。
    7)
    延迟衰老和定期锻炼可以增加生长激素的分泌并延缓衰老。
    8)
    健美设置是减肥和减肥的好方法。
    在跑步过程中,您身体的脂肪含量从12%降低至20%。


发表时间:2019-11-08

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感谢鼓浪悦兴的原文翻译(节选)
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